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Plataforma vibratória:Posições para trabalhar os glúteos
Postura para exercitar os glúteos na plataforma vibratória oscilante
GUIA DE POSIÇÃO: FIGURA 14 – GLÚTEOS
A nível físico a VibroPlate tem uma função tanto preventiva como terapêutica. Os exercícios que você pode fazer (que chegam até aos 200 na nossa plataforma vibratória oscilante VibroPlate Professional) podem ser combinados com uma longa lista de posições e figuras. Assim, enquanto fazemos exercício estamos também a ajudar o nosso corpo a corrigir a má postura e os desequilíbrios que originam doenças.
EXERCÍCIOS PARA GLÚTEOS: Beleza e Saúde
Num primeiro momento, pode-se pensar que os exercícios para glúteos servem apenas para tonificar as nádegas, isto é, alcançar a “bunda perfeita” que é a obsessão de muitas mulheres. No entanto, as nossas nádegas são muito mais importantes do que para nos apoiar quando estamos sentados. Referimo-nos especificamente a um estilo de vida sedentário, mas também à má posição que é geralmente causada por passar muito tempo sentado, o que prejudica os nossos músculos, faz com que tenhamos as pernas dormentes e uma sensação geral de desconforto físico.
Isto é precisamente o que estamos a tentando combater com a plataforma vibratória VibroPlate a qual oferece exercícios especialmente desenhados para glúteos. Quando trbalhamos os glúteos estamos a fortalecer a coluna vertebral e a parte inferior das costas. Além disso, as nádegas são uma das partes do corpo que mais exercitamos. Ter um rabo tonificado significa que as nossas pernas estão prontas para correr, fazer ciclismo, natação, esqui, ou apenas, subir escadas.
FIGURA 14: GLÚTEOS
O manual da plataforma vibratoria VibroPlate oferece ao usuário uma variedade de gráficos que ilustram as várias posições recomendadas para os exercícios no Programa livre, os quais se centram na área do corpo que pretendem trabalhar.
No caso da Figura 14 é um exercício de pernas cruzadas que visa tonificar os músculos posteriores das pernas e ambos glúteos. O que devemos fazer é colocar-nos na plataforma vibratória, e segurar-nos com forças às barras laterias, visto que durante o exercício vamos perdendo estabilidade ao estarmos suspensos em apenas um pé. Eleve a perna esquerda e atravesse-a por cima da perna direita, tentando manter as costas o mais reto possível. O ideal é fazer um treino nesta posição e, em seguida, mudar de perna para trabalhar ambas pernas e glúteos harmoniosamente. Se o pretendido é melhorar a força que os músculos recebem, basta diminuir o ângulo de flexão do pé de apoio.
Este exercício é ideal para testar as diferentes opções do Programa Livre das nossas plataformas vibratórias oscilantes basculantes. Este é um modo manual que possibilita aos usuários criar os seus próprios programas de treino de acordo com os objetivos pessoais. Recomendamos configurar a plataforma vibratória, de modo a fazer 40 segundos de pausa por cada 40 segundos de vibração, duranto o qual podemos relaxar e mudar de perna para a próxima série vibratória. O tempo total de exercício deve ser de 8 minutos. Começar com um nível de velocidade entre baixa / média e depois ir aumentando a mesma de acordo com seu nível de físico. Em nenhum caso deverá fazer mais esforço do que o necessário pois poderá magoar-se.
CONSELHOS PARA GLÚTEOS DAS PLATAFORMAS VIBROPLATE
Deverá acompanhar sempre os seus exercícios com uma dieta saudável, e para tal lembre-se que tem ao seu dispôr uma assistência nutricional gratuita com os especialistas do nosso Departamento de Nutrição.
Além disso, você também tem a ajuda dos múltiplos programas pré-configurados da VibroPlate para glúteos. Somos os que maior número de programas deste tipo oferecemos: você pode escolher entre 31 exercícios para glúteos, cada um para uma finalidade diferente e específica, quer seja para fortalecer, emagrecer ou tonificar os glúteos.
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CINCO PASSOS PARA ESTAR ESPLÊNDIDA/O COM A PLATAFORMA VIBRATÓRIA
Benefícios da plataforma vibratória
Ano Novo? …aquela ânsia de saber se é desta vez que vamos poder vestir aquele vestido favorito, como sempre o vemos na nossa imaginação, mas não no nosso espelho.
Qual é o seu evento do ano? Natal?, Ano Novo?, Comemorar os 25 anos do casamento de seus pais? A festa de aniversário da empresa? Ou o casamento do seu melhor amigo? Há sempre um “grande acontecimento” e cada ano funciona sempre como um medidor sobre o que realmente somos, como nos gostaríamos de ver ou se estamos a anos luz do nosso físico ideal.
A plataforma vibratória VibroPlate propõe-lhe cinco passos simples para modelar o seu corpo, superar as suas expectativas… e também as dos outros.
Primeiro passo! Pagar pelas centenas de pecados em forma de chocolate e snacks que comemos. Para conseguir uma barriga lisa opte pelos programas gerais, ou então, escolha os mais específicos: se o que quer é perder aqueles quilinhos dos glúteos e pernas, seleccione “emagrecer glúteos e pernas.” Se a gordura se acumula à volta da cintura e ancas seleccione “emagrecer cintura e ancas“. As plataformas vibratórias VibroPlate são muito simples: os programas trabalham aquilo que o próprio nome indica.
Segundo passo! Glúteos firmes é o que queremos. Remover a celulite com o programa anti-celulitico membros inferiores” e depois treinar com os programas de fitness para as pernas e glúteos. Lembre-se que se tiver uma plataforma vibratória profissional poderá desfrutar do programa avançado de estética, com mais programas específicos para conseguir uns glúteos firmes.
Um conselho: os exercícios de Lunge com a plataforma vibratória são os mais eficazes para ter um rabo perfeito.
Terceiro passo! Trabalhar com os programas de treino para braços e quadríceps da plataforma vibratória. Combine os exercícios com as bandas de tonificação e obterá resultados rapidamente! Todas as plataformas vibratórias VibroPlate incluem bandas elásticas gratuitas e um guia de exercícios.
Quarto Passo! Umas pernas perfeitas. O treino desportivo com a plataforma vibratória para os gêmeos, glúteos e pernas é muito eficaz, sobretudo, quando combinado com outro para esta finalidade. As posições de exercício de stretching, gemeos e pelvis bridge são muito recomendados e estão descritos no nosso guia de posições para trabalhar com a plataforma vibratoria VibroPlate, o qual se entrega gratuitamente com cada compra.
Passo Cinco! Nós mesmos. Antes de começar devemos planificar os horários de modo a saber quando faremos os exercícios e qual será o progresso do nosso trabalho com a plataforma vibratória. Com a plataforma vibratória VibroPlate em casa, encontrará facilmente 10 minutos (ou 20) por dia para fazer o seu exercício. Pode ser no período da manhã, depois do trabalho ou antes de se deitar.
E agora anime-se a fazer o exercício de um modo rápido, constante e o mais saudável possível. Se Claudia Schiffer e a Madonna podem ter o corpo que têm na idade delas e a treinar com a plataforma vibratória, você também pode.
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Plataforma Vibratória – Programas de emagrecimento
Programa para emagrecer com a plataforma vibratória
EMAGRECER COM A PLATAFORMA VIBRATÓRIA: uma questão de saúde.
Existem fatores que prejudicam a nossa saúde como sedentarismo, o stress, maus hábitos alimentares, entre outros. No entanto, estes podem ser combatidos facilmente e assim evitar malefícios para o nosso corpo como pode ser a obesidade ou o peso a mais.
As plataformas vibratórias oscilantes basculantes da VibroPlate chegaram para lhe ajudar a emagrecer.
O QUE é o peso a mais?
O excesso de pesoacontece quando o corpo tem mais gordura do que deveria, em relação à altura do indivíduo. Infelizmente, o excesso de peso tornou-se numa pandemia, atingindo mais de um bilhão de pessoas em todo o mundo, fruto dos estilos de vida contemporâneos que geram uma vida sedentária e alimentos de baixa qualidade nutricional.
A única maneira de combater o excesso de peso é, obviamente, emagrecer. E para perder peso, a plataforma vibratória VibroPlate oferece duas ferramentasmuito importantes: exercício e nutrição.
A IMPORTÂNCIA DA NUTRIÇÃO PARA PERDER DE PESO COM A PLATAFORMA VIBRATORIA
O Serviço de Assistência Nutricional oferecida gratuitamente pela VibroPlate, sem nenhum custo e para todos os usuários da VibroPlate é uma das muitas razões que a tornou na plataforma mais vendida em toda a Europa, em 2010, especialmente entre aqueles que procuram para perder peso.
“É essencial acompanhar o exercício vibratório do corpo com uma dieta equilibrada e livre de gordura saturada, de modo a incentivar o desenvolvimento dos músculos oblíquos e frontais do abdômen”, diz Mercedes Vargas, Diretora do Grupo de Nutrição VibroPlate.
Desde há 2 anos, Mercedes lidera o grupo de especialistas que diariamente têm o cuidado de aconselhar os usuários da VibroPlate sobre a maneira mais eficaz de conseguir uma dieta saudável e equilibrada. “O primeiro será determinar quais são os objetivos do usuário da plataforma vibratória VibroPlate, uma vez que sempre procuramos dar conselhos com base no que eles procuram”, explica Mercedes. “Aqui está o verdadeiro valor do nosso serviço de assistência nutricional: aconselhamos uma dieta baseada nas carateristicas de cada usuários de modo a ajudar a alcançar os objetivos que pretende. E fazemos isto de um modo totalmente gratuito.
EXERCÍCIO PARA PERDER PESO COM PLATAFORMA VIBRATÓRIA
É mais do que sabido que o exercício ajuda a melhorar a nossa saúde, a nossa qualidade de vida e do nosso corpo. Muitas pessoas só fazem exercício por uma questão estética, e esquecem-se que o exercício funciona como um desintoxicante, estimulante e queima gordura. A plataforma vibratória VibroPlate oferece até 18 programas para perder de peso. Nenhuma outra plataforma vibratória lhe oferece uma variedade de programas tão grande!
A lista de programas de emagrecimento com a plataforma vibratória VibroPlate trabalham cada parte do corpo e cada grupo muscular, tanto para quem procura um emagrecimento especifico como geral:- Emagrecimento geral
- Emagrecer glúteos e pernas
- Emagrecimento de tronco e membros superiores
- Emagrecer cintura, ancas e glúteos
- Emagrecimento total inicial (feminino)
- Emagrecer glúteos e piernas inicial (feminino)
- Emagrecimento de tronco e membros superiores inicial (feminino)
- Emagrecer cintura, ancas e glúteos inicial (feminino)
- Emagrecimento total intenso (feminino)
- Emagrecer glúteos e pernas intenso (feminino)
- Emagrecer tronco e miembros superiores intenso (feminino)
- Emagrecer cintura, ancas e glúteos intenso (feminino)
- Emagrecimento total inicial (masculino)
- Emagrecer tronco e membros superiores inicial (masculino)
- Emagrecimento total intenso (masculino)
- Emagrecer tronco e membros superiores intenso (masculino)
- Queimar gorduras intensivo (feminino)
- Queimar gorduras intensivo (masculino)
Ao preparar um plano de emagrecimento é importante ter em conta as nossas próprias capacidades e qual é a nossa necessidade real. Para obter melhores resultados, quando se trata de uma dieta, devemos tentar praticar as atividades que sejam do nosso agrado e em lugares onde nos sintamos confortáveis. A plataforma vibratória VibroPlate faz com isso seja fácil, graças à variedade de programas que oferece e as quais se podem adaptar ao seu exercício físico e com os recursos de que dispõe. Pode fazer exercício no conforto de sua casa, no momento que lhe seja mais adequado e durante 10 minutos por dia.Faça um controlo periodico do seu progresso com exercícios vibratórios e mantenha uma dieta adequada.
Com a ajuda dos nossos nutricionistas, um serviço gratuito, e com um plano de treino adequado para plataforma vibratória, você vai conseguir recuperar a sua qualidade de vida e sentir-se muito melhor!
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Plataforma Vibratória – Eliminar a flacidez dos braços
Plataforma Vibratória elimina a flacidez dos braços
Plataforma Vibratória elimina a flacidez dos braços
Obtenha proveito da sua plataforma vibratória!
Os braços são uma das partes do corpo feminino mais difícil de manter. É quase inevitável não ter flacidez braços, quer sejasm magros o mais gordos, por isso é necessário fazer exercícios constantes, controlados e simples para fortalecer os nossoa bíceps. Este problema desagradável deve-se a dois fenómenos que podem ser facilmente corrigidos: a acumulação de gordura subcutânea e a perda de firmeza na pele.
Aqui, e graças à plataforma vibratória VibroPlate, vamos dar-lhe algumas dicas para que implemente e comece a fortalecer os músculos dos seus braços. Em primeiro lugar deverá fazer uma dieta adequada às suas necessidades. Se você visitar o nosso site www.vibroplate.pt conhecerá os nossos médicos e nutricionistas, os quias lhe podem oferecer uma ajustada às suas características pessoais. Eles vão orientá-lo neste ponto, mas o seu sucesso vai depender da sua força de vontade. Um pequeno esforço vale sempre a pena.
Uma dieta saudável e equilibrada deve ser acompanhada por uma rotina de exercícios, mas neste caso, sem qualquer sacrifício ou esforço sobre-humano. A plataforma vibratória VibroPlate é a única que lhe oferece 20 programas exclusivos para a eliminação da flacidez dos braços: 10 programas para ganhar músculo e evitar a perda de firmeza da pele, e 10 programas para eliminar a flacidez dos braços femininos. Graças a estes programas exclusivos, juntamente com a dieta que nossos nutricionistas lhe proporcionam, vai luzir um corpo esplêndido este verão.
Em seguida, mostramos-lhe alguns dos exercícios simples e eficazes que pode fazer com a sua nova plataforma vibratória, tornando assim os seus sonhos realidade.Opção 1: Coloque-se em frente à plataforma vibratória e peque na banda esquerda com o braço equerdo e na banda direita com o braço direito (as bandas são uma oferta juntamente com a almofada e uma fita métrica). Mantenha os dois braços em alinhados com as costas, e o antebraço flectido a 90 °, contraindo assim o músculo bíceps. As pernas devem estar ligeiramente flectidas. (Fig. 4). Este exercício trabalha os músculos bíceps e as costas.
Opção 2: Coloque-se perpendicularmente à plataforma vibratória oscilante. Em seguida ponha o joelho esquerdo na almofada (oferta VibroPlate), e a perna direita flectida a 90°. Pegue com a mão esquerda na banda elástica e flicta o braço. Desta forma, vai trabalhar os bíceps, braços e ombros (Fig. 5).
Opção 3: Esta opção é ideal para fortalecer e corrigir a posição dos ombros. Para isso, deve ficar em frente à plataforma vibratória e pegar numa faixa em cada mão, com as palmas para baixo. Mantendo os braços levemente flectidos e alinhados com o tronco. As pernas devem estar ligeiramente flectidas. (Fig. 6).
Opção 4: Uma última opção é agarrar com a mão esquerda na faixa esquerda e com a outra mão a banda do lado direito. Pegar nas bandas com as palmas das mãos viradas para cima. Mantenha os braços junto ao corpo e o antebraço flectido 90 °, contraindo assim o músculo bíceps. As pernas devem estar ligeiramente flectidas. (Fig. 7). Cada um destes exercícios podem ser realizados no chão ou sobre a plataforma vibratoria com ambos os braços, ou um e depois outro.
O importante aqui é manter o persistência, e escolher o seu momento do dia VibroPlate… depois disso é hora de luzir os seus braços esbeltos! Simples e eficaz. Com a plataforma vibratoria VibroPlate vai conseguir os resultados pretendidos!
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Plataforma Vibratória e famosas
Plataforma Vibratória VibroPlate
Courtney Cox y Madonna sabem do que falam:
A plataforma vibratória é a sua grande aliada!
Madonna nunca faz as suas turnês sem ela. A plataforma vibratória é o segredo para manter a forma física de estrelas internacionais como Demi Moore, Claudia Schiffer, Eva Longoria, Julia Roberts ou da modelo Heidi Klum, uma fã incondicional deste produto devido aos múltiplos benefícios que o mesmo oferece.
Estamos em Julho e as férias estão quase a bater à porta. Começa a época do calor e com ela a “operação Biquini”. Perder esses quilinhos a mais, fortalecer os abdominais ou os glúteos, eliminar a celulite ou pele casca de laranja, tonificar os braços e as pernas, etc… Tudo isto é possível graças à plataforma vibratória Vibroplate.
Este verão desfrute ao máximo do seu corpo!
O exercício vibratório consiste na estimulação natural do corpo como uma resposta à própria vibração. Esta vibrações produzidas pela plataforma vibratória geram ondas de energia que são transmitidas a todo o corpo, activando as contracções musculares e melhorando o rendimento físico. Graças a isso, os testes elaborados demonstram que 10 minutos de exercício com a plataforma vibratória equivalem a uma caminhada de 10 quilómetros, ou uma hora de actividade física, conseguindo deste modo, queimar até 300 calorias.
ESTAS SÃO AS CHAVES PARA O SUCESSOAs estrelas do cinema não lhe resistem!
Madonna nunca a abandona nas suas tournês, e tal como ela, a actriz Courtney Cox, protagonista de uma serie da Cosmoplitan TV. Para preparar o personagem a actriz Cox recorreu à revolucionária plataforma vibratória e conseguiu obter uma silhueta invejável. A actriz afirma: “mudou totalmente a minha rotina de exercício. Agora sinto que cada músculo do meu corpo é exercitado de um modo diferente e obtenho resultados que nunca conseguiria com treino tradicional. O uso da plataforma vibratória não tem límites”. Victoria Adams, conhecida por cuidar a sua forma física meticulosamente, e a tenista Serena Williams campeã de Wimbledon e do Australian Open são duas fiéis seguidoras da plataforma vibratória.
O sucesso está nas vibrações da própria máquina, responsáveis por realizar o exercício duro, enquanto que o usuário apenas tem de seleccionar a zona a tratar e adoptar a postura indicada no ecrã. Desta forma trabalhará não só a zona que seleccionou, mas também o resto corpo, já que as vibrações ajudam-lhe a reduzir drásticamente as horas de treino. Graças a este efeito global, uma hora de exercício no ginário reduz-se a 10 minutos de exercício na plataforma vibratória VibraPlate.
Lipodistrofia subcutânea ou celulite
A celulite, um problema que afecta 93% das mulheres, encontra-se entre a pele e o tecido conectivo e é agravada pela má circulação linfática, acabando assim por provocar o terrível efeito de pele “casca de laranja.”
Um estudo realizado em Massachusetts, por Wayne Westcott, PhD, demonstrou que a dieta e o exercício podem reduzir a celulite mediante uma redução global da gordura nos músculos. O exercício vibratório ajuda a romper este tecido conectivo, o qual envolve o tecido gordo que se vai acumulando debaixo da pele, e dá esse aspecto tão caraterístico de “casca de laranja”.
O estudo demonstra ainda que realizar exercícios em plataformas vibratórias ajuda a eliminar a celulite: reduz a acumulação de gordura, melhora a estrutura da pele, diminui o tamanho dos glúteos, a parte superior e as pantorrilhas das pernas, os tornozelos e parte superior dos braços, em sessões de 8 a 13 minutos.
VibroPlate modela toda a sua silhueta
A plataforma vibratória Vibroplate é a única do mercado que lhe oferece programas específicos para trabalhar zonas concretas do corpo, agilizando assim o aparecimento dos primeiros resultados.
A plataforma vibratória Vibroplate oferece-lhe até 200 programas pré-configurados e específicos para as diversas partes do corpo tais como o abdômen, glúteos, pernas e braços. Seleccione o programa que mais se adeque às suas necessidades, adopte a postura que o seu treinador pessoal lhe indica no ecrã gráfico – presente em todas as consolas – e deixe-se seduzir pelas suaves vibrações.
Com sessões de apenas 10 minutos por dia você melhorará o seu rendimento físico, treinará mais de 90% das fibras musculares do corpo, aumentará a tonificação localizada, a flexibilidade e a movilidade.
Este verão tudo é possível.
Exiba um saudável e estupendo corpo como as grandes estrelas da sétima arte.
Faça como elas, 10 minutos por dia, e prepare-se para desfrutar deste verão ao máximo!
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Plataforma Vibratoria… preço, preços e mais preços!
plataforma vibratória preços
Plataforma vibratória: preços
A plataforma vibratória é o boom do século XXI. Antes, o normal era ver em cada casa uma bicicleta estática para fazer exercício. Agora, o mais comum é encontrar uma plataforma vibratoria em qualquer lar.
Com a evolução das novas tecnologías e a descida dos preços, a plataforma vibratória tornou-se um produto acessível para todos e a um preço irrisório. Muita gente fala de várias marcas e preços, e tecem comentários como; “Comprei uma plataforma vibratória oscilante por 600€”, ou ,“Pois eu comprei-a através da internet por 170€”.
Este tipo de situações são bastante frequentes. Porém, a dúvida é sempre a mesma.
Como posso comprar uma plataforma vibratória de qualidade e a um bom preço?Todas as plataformas vibratórias se baseam num mesmo princípio: a vibração. Para tal, é muito importante ter em atenção os graus de oscilação da plataforma vibratória e a frequência da vibração. O grau de oscilação deve ser de 8º (de 0 a 10mm), pois se for inferior o usuário não vai usufruir do exercício vibratorio, e tal situação pode provocar algum problema de saúde. No que diz respeito à frequência da vibração a mesma deve estar entre os 10 e os 60 hertz.
As plataforma vibratórias oscilantes VibroPlate, da VibroPlate Group, demonstraram ser as mais eficazes e benéficas do mercado, pois têm uma amplitude de oscilação que vai até aos 10 milimetros e possui uma excelente frequência vibracional (entre 10 e 60 hertz).
Máxima qualidade ao melhor preço. Há ainda quatro coisas que não deve esquecer: os programas pré-configurados, a opção de programa livre, uma ampla gama de velocidades e o controlo do tempo.
A Vibroplate oferece-lhe isto e muito mais. Cinco modelos a fantásticos preços. Para comprovar esta informação entre na nossa página web www.vibroplate.pt ou contacte-nos através do número 707 785 055.
Encontrará garantias de qualidade e preços ao alcance de todos.
Um leque de até 200 programas pré-configurados que trabalham cada uma das partes do seu corpo, um programa livre que lhe permite elaborar a sua própria tabela de exercícios e praticá-los ao seu ritmo. Pode estabelecer a velocidade e o número de vezes que pretende realizar o exercício, ou então, o nosso treinador pessoal guia-lhe passo a passo graças ao Personal Trainer System incorporado nas plataformas. Tudo isto é-lhe oferecido pela Vibroplate, ao melhor preço e em suaves prestações.
Convidamos todos os usuários deste blogue a não ter em conta apenas o preço antes de comprar. A maior parte das plataformas, para não dizer todas, com um preço inferior a 130€ são prejudiciais, ineficazes e sem qualquer tipo de garantia médica ou desportiva.
A qualidade e a eficácia das plataformas vibratórias já são uma realidade. Os científicos da universidade belga de Amberes, através de um estudo realizado, concluiram que as pessoas que utilizavam regularmente as plataformas vibratórias e faziam uma dieta equilibrada, conseguiram perder peso e reduzir a gordura abdominal com mais sucesso, do que as pessoas que fizeram uma dieta e exercícios convencionais.
A VibroPlate é a marca que lhe oferece a possibilidade de beneficiar de todas estas vantagens que lhe são oferecidas pelas nossas plataformas. Visite o nosso site e informe-se sobre o modelo que mais se adequa às suas necessidades e objetivos. Independentemente do modelo que escolher, pode ter a certeza de que desfrutará do melhor preço do mercado.
A VibroPlate é sinónimo de máxima qualidade e ao melhor preço, tanto pronto pagamento como em suaves prestações.
Não hesite mais. Na sua casa falta uma VibroPlate. Descubra o fenómeno do século XXI.
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EFICÁCIA DA PLATAFORMA VIBRATÓRIA PARA PERDER PESO
Plataforma Vibratoria para perder peso
RECENTES ESTUDOS CONFIRMAM A EFICÁCIA DAS PLATAFORMAS VIBRATÓRIAS PARA PERDER PESO
Os estudos apresentados durante o 17º Congresso Europeu sobre a Obesidade demonstraram que a utilização da plataforma vibratória, em conjunto com uma dieta saudável e equilibrada, ajudam a perder peso e eliminam a gordura abdominal que provoca malefícios para o nosso corpo.
Este estudo sobre as plataformas vibratorias foi realizado pelo Dr. Dirk Vissers da Universidade de Antwerp (Amberes), Bélgica. A sua duração foi de 12 meses com um total de quatro grupos de investigação. Enquanto que os primeiros dois grupos apenas realizaram dietas e exercícios convencionais (bicicleta, correr, etc.), o terceiro grupo praticou diariamente exercícios com a plataforma vibratória. E por último, o quarto grupo ficou isento de qualquer exercício ou dieta.
O grupo que utilizou a plataforma vibratória para emagrecer obteve óptimos resultados, no que se refere à eliminação de gorduras a longo prazo e perdeu 11% de volumen. Enquanto que o grupo que algo que optou por fazer dietas e exercícios convencionais perdeu apenas 7%.
De acordo com as declarações do Dr. Vissers, estes resultados são fruto das mudanças que as plataformas vibratórias produzem no nosso organismo, resultantes do treino vibratório e dos programas de emagrecimento.
“Se para perder peso fazemos bicicleta o nosso corpo habitua-se a esta rotina e depende dela para eliminar gorduras, e quando deixamos de fazer este exercício os quilos voltam a aparecer. O mesmo acontece com as dietas. Porém, com a plataforma vibratória os resultados são bem diferentes, provocando uma série de mudanças fisiológicas no nosso organismo que se mantêm ao longo do tempo. Como se trata de um exercício de impacto reduzido e curta duração, torna-se mais fácil para continuar com esta rotina de exercícios vibratório do que com os outros que exigem mais tempo e esforço”, conclui.
A Vibroplate é a plataforma vibratória líder na Europa que ajuda a perder peso. A única que lhe oferece 18 programas emagrecer de um modo geral ou para eliminar gorduras localizadas (exemplo: emagrecimento de glúteos).
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ALGUNS TRUQUES PARA SER PERSISTENTE COM A PLATAFORMA VIBRATÓRIA
plataforma vibratoria
A preguiça é a pior inimiga da actividade física, mas manter uma rotina constante e contínua é vital para conseguir resultados visíveis em pouco tempo. Fazer desporto durante o fim-de-semana e ter uma vida sedentária o resto dos dias não serve de nada. Daí que a persistência seja fundamental para conseguir resultados visíveis e eficazes em muito pouco tempo. Diversos estudos demonstraram que dez minutos de exercícios vibratórios com plataformas vibratórias VibroPlate equivalem a uma hora de trabalho aeróbico e anaeróbico, tanto no ginásio como ao ar livre. Apesar disto, muitos usuários da plataforma vibratória VibroPlate saltam sessões ou esquivam-se mais do que deveriam. Por isso, neste artigo propomos-lhe alguns pequenos conselhos que lhe ajudarão a manter uma rotina duradoura, de modo a alcançar os seus objectivos de saúde e metabólicos em um determinado tempo. Para conseguir isto é essencial:
Definir uns objectivos concretos. É imprescindível que saiba desde um principio onde quer chegar: “quero perder 10 quilos”, “quero reduzir a celulite”, “quero tonificar os meus músculos”, “quero eliminar toxinas”. Seja realista!. Cada objectivo tem o seu tempo.
Se se exercita com a plataforma vibratória VibroPlate necessita de ajuda, pode obtê-la através de um guia completo que lhe enviamos, ou consultar com os nossos especialistas em nutrição de VibroPlate Group, através do serviço de atenção ao cliente (707 500 181).
1 – Estabeleça um horário: Defina uma franja horária concreta para realizar os seus exercícios cada dia, pois assim será mais fácil adquirir um hábito quotidiano. Pouco a pouco verá que o seu metabolismo terá outra predisposição para fazer o exercício físico, sobretudo, se o realiza pela manhã.
2 - Veja passo a passo. A actividade física que lhe deve interessar é a que realiza NESTE momento. Não pense em tudo aquilo que lhe falta. Ir pouco a pouco é essencial para não se desanimar nem ter ansiedade. Tenha em conta que uma boa forma física não se consegue de um dia para o outro, ou seja, é algo que forma parte de um trabalho constante.
3 - Relaxe-se com TV ou música. Quando começar a fazer exercício na sua plataforma vibratoria VibroPlate ponha os headphones ou coloque-se em frente à televisão. A sessão será mais agradável e o tempo passará mais rápido.
4 - Permita-se um dia “livre”. Estabeleça um dia da semana sem exercícios vibratório, para que o seu corpo descanse e recupere energias para o dia seguinte quando retome a actividade física.
5 - Não tenha pressa. As plataformas vibratórias oscilantes VibroPlate podem-lhe oferecer rápidos resultados com apenas dez ou vinte minutos diários de exercícios vibratórios. No entanto, não lhe recomendamos passar demasiado tempo na plataforma vibratória. O corpo tem os seus próprios horários, e requere pausas que são vitais para o equilíbrio metabólico.
6 – Estabeleça um horário. Defina uma franja horária concreta para realizar os seus exercícios cada dia, pois assim será mais fácil adquirir um hábito quotidiano. Pouco a pouco verá que o seu metabolismo terá outra predisposição para fazer o exercício físico, sobretudo, se o realiza pela manhã.
7 – Veja passo a passo. A actividade física que lhe deve interessar é a que realiza NESTE momento. Não pense em tudo aquilo que lhe falta. Ir pouco a pouco é essencial para não se desanimar nem ter ansiedade. Tenha em conta que uma boa forma física não se consegue de um dia para o outro, ou seja, é algo que forma parte de um trabalho constante.
8 – Relaxe-se com TV ou música. Quando começar a fazer exercício na sua plataforma vibratória VibroPlate ponha os headphones ou coloque-se em frente à televisão. A sessão será mais agradável e o tempo passará mais rápido.
9 – Permita-se um dia “livre”. Estabeleça um dia da semana sem exercícios, para que o seu corpo descanse e recupere energias para o dia seguinte quando retome a actividade física.
10 – Não tenha pressa. As plataformas vibratórias oscilantes VibrPlate podem-lhe oferecer rápidos resultados com apenas dez ou vinte minutos diários de exercícios vibratórios. No entanto, não lhe recomendamos passar demasiado tempo na plataforma vibratória. O corpo tem os seus próprios horários, e requere pausas que são vitais para o equilíbrio metabólico.
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