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  • Queimar Gorduras com a Plataforma Vibratória

    Data:2012.07.13 | CategoríaPlataforma Vibratória, Plataforma vibratória Programas, Plataforma vibratória exercícios, Plataforma vibratória informação, Plataformas Vibratórias, Plataformas Vibratórias Oscilantes, plataforma vibratória resultados | Números de Comentarios0

    Plataforma Vibratoria Queimar Gorduras

    Plataforma Vibratoria Queimar Gorduras

    VibroPlate: uma forma eficaz para queimar gordura

     Numerosos especialistas têm realizado estudos sobre a redução da gordura corporal usando a vibração no corpo, e os resultados confirmaram que a VibroPlate é uma plataforma vibratória que oferece uma forma rápida e eficaz para perder peso.

     
    A importância e os perigos da gordura

     A gordura que comemos é vital para nosso corpo. A nossa gordura corporal é o nosso reservatório de energia, mas também desempenha um papel importante na regulação da temperatura do corpo, proteção e segurança de nossos músculos. Além de energia e calor, as gorduras também estão envolvidas na absorção de vitaminas nos músculos e mantém a pele saudável. As gorduras que consumimos são classificadas como (leite e carne vermelha), saturados, monosaturados (carnes brancas, nozes, azeite de oliva) e polinsaturados (óleo de peixe e milho / soja). O importante para manter-se a salvo do colesterol e de doenças cardíacas, além do excesso de peso, é consumir estes produtos com moderação. A quantidade indicada deverá estar entre os 30% e 35% do total das calorias diárias.

     Como saber se temos excesso de peso e precisamos de queimar gorduras

     Quando estas percentagens se elevam isso significa que se começa a notar o excesso de peso e, portanto, é necessário queimar gordura. Para tal, é necessários perder mais calorias do que as que consumimos e reduzir a quantidade de alimentos gordurosos na nossa dieta.

     
    De que forma pode dizer que uma pessoa está acima do peso ideal ou não? A simples medição numa escala diz-nos se estamos acima do peso ou não. Duas pessoas do mesmo sexo e da mesma estatura podem pesar o mesmo, mas terem estruturas físicas completamente distintas, fazendo com que uma esteja acima do peso e a outra não. O Índice de Massa Corporal é o responsável por esta resposta.

     A VibroPlate inclui um medidor do índice de massa corporal

     A plataforma vibratoria VibroPlate incorporou no seu software Personal Trainer System o medidor do Índice de Massa Corporal. Ao fornecer à plataforma vibratoria dados tão simples como o seu peso e idade, a plataforma vibratória será capaz de lhe dizer se você tem que queimar gordura de forma eficaz ou não.

    Protocolo vibracional: a sua plataforma recomenda-lhe exercícios para queimar gordura

    No que diz respeito à plataforma vibratória VibroPlate Professional, graças ao seu Protocolo Vibracional Personalizado,  este software em base ao IMC será capaz de recomendar os programas que melhor se adaptam à sua condição física e os mais adequados para queimar gorduras de uma forma eficaz.

     VibroPlate: programas específicos para a queima de gordura e excesso de peso

     As vibrações da VibroPlate ativam rapidamente a circulação sanguínea e promovem a eliminação de toxinas, aumentando o metabolismo basal. Áreas com maior quantidade de gordura obtém mais sangue e oxigênio durante o exercício vibratório, aumentando a queima de gorduras a níveis mais altos do que conseguiria com o exercício aeróbico convencional. E tudo isso sem nenhum esforço.

    A plataforma vibratória VibroPlate oferece-lhe até 26 programas específicamente concebidos para a perda de peso e queima de gorduras, divididos por categorias, graças ao conceito Body Respect Vibration – a única plataforma vibratória que respeita os músculos de acordo com o sexo da pessoa.

     
    Como se isso não bastasse, a plataforma vibratoria ”VibroPlate Professional” inclui dentro de da sua gama de Programas de Estética Avançada, um total de 10 programas intensivos para queimar gordura.
    Dez minutos por dia será suficiente para queimar a gordura localizada, mas lembre-se que deve acompanhar a sua rotina de exercícios com uma dieta adequada e se precisar de ajuda, não hesite em contactar o nosso Serviço de Assistência Nutricional.

  • Plataforma Vibratória e a Celulite dos Membros Inferiores

    Data:2012.05.24 | CategoríaPlataforma Vibratória, Plataforma vibratória Programas, Plataforma vibratória exercícios, Plataforma vibratória informação, Plataformas Vibratórias, Plataformas Vibratórias Oscilantes, plataforma vibratória resultados | Números de Comentarios0

    Celulitis membros inferiores pernas

    Plataforma vibratoria Celulitis pernas

    A equipa especializada em medicina estética da VibroPlate estudou os exercícios convencionais mais eficazes para o combate à celulite dos membros inferiores e reproduzi-os em forma de 16 exercícios vibratórios de alta gama nas plataformas vibratórias.

     A Celulite e as suas quatro etapas

     A celulite nos membros inferiores é uma inflamação do tecido conjuntivo subcutàneo que dá às pernas aquele aspecto de “casca de laranja” e produz um desequilíbrio estrutural nos tecidos.

     A celulite constitui-se em 4 etapas. O primeiro é conhecido por uma diminuição progressiva da drenagem linfática, aumentando a criação de edema intersticial. Na segunda etapa, os adipócitos colam-se a estes tecidos para criar colunas que começam a diminuir a elasticidade da pele. No final da terceira etapa, a celulite já tem avançado nos membros inferiores para criar os micronódulos: tecido conjuntivo que cobre as colunas de adipócitos. Neste ponto, a celulite é claramente visível à distância, e esta máscara expande-se nas pernas, nádegas, coxas e até cintura pélvica.

    A quarta e última etapa acontece quando a presença permanente da celulite deixa marcas irreversíveis nos membros inferiores: fibrose, cicatrizes, marcas nas veias devido à diminuição da circulação sanguínea, etc…

     
    VibroPlate: três benefícios para combater a celulite pernas.

     Se o que você procura com a sua plataforma vibratória é eliminar a celulite nas nádegas, coxas e pernas, de uma forma saudável e eficaz, o que precisa é mais do que um creme mágico ou um ginásio. Assim sendo, deve ter três coisas em conta: exercício físico, hábitos saudáveis e permanência na execução dos mesmos.

    Um dos fatores de sucesso da VibroPlate, graças ao seu exercício vibratório, é tornar esta funcionalidade possível e acessível no seu lar. Isso significa que não poupa só em dinheiro, mas também em comodidade e tempo.

    Pode trabalhar com a sua plataforma vibratoria em casa, quando quiser e com sessões de apenas 10 minutos por dia. Vai ganhar hábitos mais saudáveis, e terá mais tempo e dinheiro para si, para a sua higiene pessoal, para comer e dormir melhor. Em suma, aumentará a sua qualidade de vida.
     

    Uso de uma tecnologia superior para eliminar a celulite nos membros inferiores

     A plataforma vibratória VibroPlate incorpora vibrações que estimulam nos dois sentidos: da esquerda para a direita e de cima para baixo. Isto faz com que o exercício seja mais eficaz para combater a celulite nos membros inferiores, pois as ondas vibratórias expandem-se através do corpo.

    A produção deste tipo de vibração ajuda a alcançar efeitos profundos, enquanto que com uma actividade tradicional (sem plataforma vibratoria) você alcançaria o mesmo causando lesões no corpo.

    O segredo das plataformas vibratorias VibroPlate é que não produzem qualquer dor, desconforto ou requerem um esforço acrescido para eliminar a celulite. Isso fez com que a marca Isto fez com que a VibroPlate se tornasse na plataforma vibratória oscilantes  numero 1 a nível europeu para o tratamento da beleza e da estética. Isto aplica-se tanto ao uso doméstico como ao profissional. A VibroPlate é a Marca mais usada pelos fisioterapeutas e um produto certificado pela Federação Espanhola de Aeróbica e Fitness.

     Descubra hoje o efeito corrector da plataforma vibratória VibroPlate e elimine essa indesejada celulite.

     Existem 4 plataformas vibratórias VibroPlate disponíveis, uma para cada pessoa e orçamento. 

    Descubra-nos Já!

  • PLATAFORMA VIBRATÓRIA: POSIÇÕES PARA EXERCITAR OS BRAÇOS

    Data:2012.05.11 | CategoríaPlataforma Vibratória, Plataforma vibratória Programas, Plataforma vibratória exercícios, Plataformas Vibratórias, Plataformas Vibratórias Oscilantes, plataforma vibratória resultados | Números de Comentarios0

    plataforma vibratoria braço

    Plataforma Vibratoria Braço

    Plataforma Vibratória Braços

     

    GUIA DE POSIÇÕES: BRAÇOS – FIGURA 18 – “Pulley”

    O treino aeróbico e o treino para ganhar força muscular sempre foram considerados como duas coisas muito diferentes. Felizmente, os novos modelos de máquinas de exercício provaram ser possível alcançar um treino completo. Esta é a chave que faz a VibroPlate ser tão eficaz e eficiente. A nossa plataforma vibratória oscilante basculante integra em apenas um exercício o melhor dos dois mundos: um profundo estímulo cardiovascular e a contração dos músculos a grande velocidade. Apenas 10 minutos de exercício “pulley” serão suficientes para ver que nasceu um novo conceito para entender a ginásia.

    EXERCÍCIO PULLEY: UM CLÁSSICO EXERCÍCIO PARA OS BRAÇOS

    O exercício de “pulley” é bastante antigo e serve para impulsar um determinado peso através de um cabo ou um polé ou roda. Este tipo de exercício básico foi uma constante ao longo de séculos no ginásio, embora a tendência para o surgimento de novas máquinas de exercício fez-se com que ficasse gradualmente em segundo plano.
    Uma das coisas que fez o exercício “pulley” passar para segundo plano foi a associação deste com o mundo do fisico-culturismo, quando as máquinas do exercício pulley foram promovidas por grandes ícones do desporto anaerobico.

    A verdade é que não faz falta querer ser parecido com Arnold Schwarzenegger para fazer o exercício pulley para os braços, porque na realidade é um exercício muito saudável, que beneficia não só os braços mas também o peito, melhorando a capacidade toráxica e dos níveis de respiração.

    EXERCÍCIO PULLEY COM A PLATAFORMA VIBROPLATE

    Os engenheiros da VibroPlate trabalharam em conjunto com especialistas do fitness para renovar o antiquado sistema de trabalho com poulleys, de modo a combinar o sistema de treino moderno com as vibrações da plataforma vibratória oscilante basculante VibroPlate. Graças a esta combinação de pulley com a vibração, você consegue obter o mesmo resultado sem forçar os braços. Deste modo, o exercício tedioso de levantar peso passa a ser uma estimulante e agradável rotina.

    O exercício vibratório com a plataforma vibratória e com as bandas elásticas é superior ao rendimento do exercício de “polé e cabo” tradicional, já que a transmissão de ondas vibratórias através das basndas elásticas da VibroPlate extende-se ao âmbito do exercício dos músculos das costas, os quais têm uma grande participação e exigência nas nossas atividades quotidianas. O alongamento dos músculos das costas pode prevenir e eliminar contraturas, as principais causadoras das dores de costas. Graças ao exercício “pulley” da plataforma vibratória VibroPlate o usuário obtém os melhores resultados para as costas, braços e peito, permitindo-lhe assim desfrutar de uma vida muito mais completa e satisfatória.

    FIGURA 18: PULLEY

    Os usuários da plataforma vibratória VibroPlate podem encontrar a descrição e a ilustração da posição ideal para fazer “pulley” no nosso manual de instruções. Esta é uma posição que funciona melhor quando combinada com o Programa Livre.
    Para realizar o mesmo, deve colocar as bandas na base da plataforma vibratória uma oferta da VibroPlate.

    Coloque-se em frente à plataforma vibratória e pegue nas bandas elásticas com as palmas das mãos viradas para baixo, e os braços em ângulos de 90 graus. Deste modo o exercício trabalha mais a zona do torax e dos bíceps. Com as mãos a agarrar firmemente as bandas elásticas, flicta as pernas ligeiramente e incline o peito suavemente para a plataforma vibratória, mantendo as costas retas.

    Propomos-lhe duas coisas. A primeira: fazer o exercício na plataforma, algo que lhe ajudará a estimular as pernas durante a vibração e a diminuir o nível de stress. A segunda opção: fazer apenas com um braço. Neste caso é melhor mudar o braço durante os intervalos, e assim, trabalhará cada braço individualmente. Cada usuário deve testar estas opções e realizar a que lhe parece mais adequada.

    Use o modo manual Programa Livre para configurar o seu exercício vibratório com pulley. Você pode configurar e criar os seu próprio programa livre, seguindo as instruções que lhe aparecem no ecrã da plataforma vibratoria, e em apenas quatro passos estará a vibrar. Este processo é muito fácil, graças ao Treinador Pessoal Virtual da VibroPlate.

    Experimente diferentes tipos de velocidade em rangpos medios/altos e faça pausas de 40 segundos por cada 40 segundos de vibração. O ideal é reduzir o tempo total de exercício para 10 minutos.

    plataforma vibratoria braço

    EXERCÍCIOS DE BRAÇOS COM A PLATAFORMA VIBRATÓRIA VIBROPLATE

    Se o que você pretende é trabalhar os braços e endurecer os bíceps a VibroPlate tem a mais completa gama de programas pré-configurados para o treino de braços. São 29 os exercícios específicos para os braços, classificados por grupos, para as mulheres e para homens, incluindo 10 níveis de exercícios para combater a flacidez dos braços, e 10 exercícios específicos para trabalhar e fortalecer os braços.

    Obter o corpo que você quer é possível! Encomende a sua plataforma vibratória VibroPlate hoje e dentro de 48 horas você estará a trabalhr os seus braços, no conforto de sua casa, com a melhor plataforma vibratória do mercado e a número 1 de vendas na Europa.

  • Exercícios na plataforma vibratória com as bandas elásticas

    Data:2012.05.03 | CategoríaPlataforma Vibratória, Plataforma vibratória exercícios, Plataforma vibratória informação | Números de Comentarios0

    plataforma vibratoria

    Plataforma vibratória com as bandas elásticas

    PLATAFORMA VIBRATÓRIA EXERCÍCIOS COM AS BANDAS ELÁSTICAS.


     As bandas elásticas são um dos acessórios mais apropriados para o exercício na plataforma vibratória oscilante basculante. Graças à sua ligação com o motor da plataforma vibratória, as bandas oferecem um novo universo de possibilidades para o exercício de vibração, especialmente para os músculos superiores do pescoço, ombros, braçosbíceps.

      
    PLATAFORMAS VIBRATÓRIAS OSCILANTES

     A única coisa que a plataforma vibratória necessita para funcionar é o seu peso corporal. Aplicando o princípio da vibração e da resistência da gravidade, a plataforma vibratoria é capaz de realizar o exercício para você próprio, transmitindoas vibrações ao seu corpo em um ambiente agradável e estimulante. Isto é possível graças à tecnologia das plataformas vibratórias oscilantes, alternando o sistema de vibração para cima e para baixo e os níveis de esquerda para a direita a distintos níveis de frequência e velocidade. Assim, é possível enfocar o exercício em qualquer parte do seu corpo (costas, ombros, braços, pernas).

    Graças à ausência do stresse e exaustão desportiva, a plataforma vibratória é capaz de lhe oferecer um treino físico completo em apenas 10 minutos.
    PLATAFORMA VIBRATORIA COM BANDAS ELÁSTICAS

     As bandas elásticas são um complemento ideal para o exercício vibratório. As mesmas encaixam nos lados laterias da base da plataforma vibratória, e deste modo, utilizam a energia vibracional que de outra forma seria desperdiçada. Este lado da energia vibracional gera frequências que podem ser transmitidas em forma de espiral, diretamente para os músculos acima dos ombros, costas e braços (principalmente bíceps), enquanto que na base se concentra a energia para os músculos das pernas e para a zona baixa abdominal.

    As bandas elásticas também permitem fazer exercícios dinâmicos durante a rotina vibratoria, graças à sua própria estrutura elástica que permite contraí-la e alongá-la, ou usá-la como elemento de resistência em qualquer direção. Visto que as nossas bandas não são tão rígidas como as de outras marcas, isto permite ao usuário executar uma variedade quase ilimitada exercício saudável e divertido com a VibroPlate.

    PLATAFORMA VIBRATÓRIA: EXERCÍCIOS COM AS BANDAS ELÁSTICAS

    As variedade ​​de exercícios que podem ser realizados com o VibroPlate e com as bandas são infinitas. Principalmente, porque possibilita fazer exercícios sem ter de subir à plataforma vibratoria, esticando as bandas (ver imagem). Outra possibilidade é fazer o exercício com um joelho no chão ou levantar os braços, de costas voltadas para a plataforma vibratoria, ou com apenas uma perna sobre a placa oscilante. Você pode combinar todos os tipos de variáveis ​​para conseguir trabalhar o corpo inteiro ou partes concretas.
     Todas as plataformas vibratória VibroPlate incluem um conjunto de bandas para o usuário explorar plenamente as possibilidades da máquina, a número um de vendas na Europa. Além disso, o manual VibroPlate oscilante tem um guia completo ilustrado com posições recomendadas para alcançar os objetivos desejados: Fitness e Beleza, Desporto e manutenção para a atividade física.

    Este guia de exercícios também contém uma seção especial de exercícios com  as bandas elásticas para diferentes fins, quer seja perder peso, eliminar a celulite, ou fazer um exercício de treino completo.

    Saiba mais sobre a nossa VibroPlate visitando o nosso site, ou ligue para o 707 500 321 onde será assessorada sobre as caraterísticas da plataforma vibratória VibroPlate, a mais vendida na Europa … e a um preço especial para a temporada de saldos!

  • Está frio, faça exercício em casa com Plataforma Vibratória

    Data:2012.02.21 | CategoríaPlataforma Vibratória, Plataforma vibratória Programas, Plataforma vibratória exercícios, Plataforma vibratória informação, Plataformas Vibratórias, Plataformas Vibratórias Oscilantes, plataforma vibratória resultados | Números de Comentarios0

    plataforma vibratória

    A Plataforma Vibratória do Paulo Futre

    O Outono e o Inverno são estações do ano que não convidam a fazer exercício ao ar livre. Quantas vezes já se molhou com as incessantes chuvas de Inverno? Quantas vezes já escorregou no gelo e caiu?  Pensando na sua própria comodidade muitas pessoas resolveram fazer exercício comodamente em casa, utilizando a sua plataforma vibratória VibroPlate. Como Paulo Futre, que nos conta como mudou a sua vida desde que utiliza a nossa plataforma vibratória: “Descobrir a plataforma Vibroplate e foi incrível! 10 minutos ao dia e fico como novo.”

    Questione-se se é melhor arriscar ficar doente pelas condições climáticas ou fazer exercício sem perigo confortávelmente em sua casa? As plataformas vibratórias oferecem-lhe um ilimitado número de possibilidades dinâmicas para fazer exercício fácil, rápida e comodamente. Uma harmoniosa combinação de posições, níveis de vibração, velocidade e amplitude de oscilação que permite realizar treino fitness até 90% do sistema muscular.

    Desta forma, com a plataforma vibratória VibroPlate poderá combinar até 21 posições diferentes, com algums dos 200 programas pré configurados e dos 250 níveis de velocidade. Inclusivé, se desejar, tem à sua disposição um programa livre em que pode configurar os seus próprios programas.

    A plataforma vibratoria VibroPlate, pelas suas características técnicas demonstrou ser muito mais eficazes e benéficas do que outras marcas que prometem o mesmo com produtos que, afinal, são de qualidade duvidosa. Paulo Futre aconselha: “Ultimamente surgiram muitas máquinas muito baratas no mercado, mas com a  saude não se brinca. Rejeite todo o tipo de imitações. A plataforma oscilante VibroPlate conta com Certificado médico que garante a sua saúde e bem estar. “

    Vibroplate ajuda a produzir diversas hormonas que são benéficas para o nosso corpo como a hormona do crescimento humano e o cortisol, o qual ajuda a perder peso e reduzir o stress. Também aumenta a oxigenação das celulas, promovendo a regeneração do tecido saudável, aumenta os níveis de energia e estimula o sistema neurológico.

    Por tanto, não é necessário passar frio na rua, nem em ginásios. VibroPlate oferece a possibilidade de realizar todos os exercícios aeróbicos e anaerobicos comodamente desde sua casa. Sem perigo de chuva, granizo ou neve e, inclusivé, sem ter que suportar o ambiente de um ginasio. Do que está à espera? Una-se ao revolucionário mundo VibroPlate. Palavra de Paulo Futre.

  • Plataforma vibratória:Posições para trabalhar os glúteos

    Data:2012.01.17 | CategoríaPlataforma Vibratória, Plataforma vibratória Programas, Plataforma vibratória exercícios, Plataformas Vibratórias, Plataformas Vibratórias Oscilantes | Números de Comentarios1

    Plataforma Vibratória gluteos

    Postura para exercitar os glúteos na plataforma vibratória oscilante

    GUIA DE POSIÇÃO: FIGURA 14 – GLÚTEOS

    A nível físico a VibroPlate tem uma função tanto preventiva como terapêutica. Os exercícios que você pode fazer (que chegam até aos 200 na nossa plataforma vibratória oscilante VibroPlate Professional) podem ser combinados com uma longa lista de posições e figuras. Assim, enquanto fazemos exercício estamos também a ajudar o nosso corpo a corrigir a má postura e os desequilíbrios que originam doenças.

    EXERCÍCIOS PARA GLÚTEOS: Beleza e Saúde

    Num primeiro momento, pode-se pensar que os exercícios para glúteos servem apenas para tonificar as nádegas, isto é, alcançar a “bunda perfeita” que é a obsessão de muitas mulheres. No entanto, as nossas nádegas são muito mais importantes do que para nos apoiar quando estamos sentados. Referimo-nos especificamente a um estilo de vida sedentário, mas também à má posição que é geralmente causada por passar muito tempo sentado, o que prejudica os nossos músculos, faz com que tenhamos as pernas dormentes e uma sensação geral de desconforto físico.

    Isto é precisamente o que estamos a tentando combater com a plataforma vibratória VibroPlate a qual oferece exercícios especialmente desenhados para glúteos. Quando trbalhamos os glúteos estamos a fortalecer a coluna vertebral e a parte inferior das costas. Além disso, as nádegas são uma das partes do corpo que mais exercitamos. Ter um rabo tonificado significa que as nossas pernas estão prontas para correr, fazer ciclismo, natação, esqui, ou apenas, subir escadas.

    FIGURA 14: GLÚTEOS

    O manual da plataforma vibratoria VibroPlate oferece ao usuário uma variedade de gráficos que ilustram as várias posições recomendadas para os exercícios no Programa livre, os quais se centram na área do corpo que pretendem trabalhar.

    No caso da Figura 14 é um exercício de pernas cruzadas que visa tonificar os músculos posteriores das pernas e ambos glúteos. O que devemos fazer é colocar-nos na plataforma vibratória, e segurar-nos com forças às barras laterias, visto que durante o exercício vamos perdendo estabilidade ao estarmos suspensos em apenas um pé. Eleve a perna esquerda e atravesse-a por cima da perna direita, tentando manter as costas o mais reto possível. O ideal é fazer um treino nesta posição e, em seguida, mudar de perna para trabalhar ambas pernas e glúteos harmoniosamente. Se o pretendido é melhorar a força que os músculos recebem, basta diminuir o ângulo de flexão do pé de apoio.

    Este exercício é ideal para testar as diferentes opções do Programa Livre das nossas plataformas vibratórias oscilantes basculantes. Este é um modo manual que possibilita aos usuários criar os seus próprios programas de treino de acordo com os objetivos pessoais. Recomendamos configurar a plataforma vibratória, de modo a fazer 40 segundos de pausa por cada 40 segundos de vibração, duranto o qual podemos relaxar e mudar de perna para a próxima série vibratória. O tempo total de exercício deve ser de 8 minutos. Começar com um nível de velocidade entre baixa / média e depois ir aumentando a mesma de acordo com seu nível de físico. Em nenhum caso deverá fazer mais esforço do que o necessário pois poderá magoar-se.

    CONSELHOS PARA GLÚTEOS DAS PLATAFORMAS VIBROPLATE

    Deverá acompanhar sempre os seus exercícios com uma dieta saudável, e para tal lembre-se que tem ao seu dispôr uma assistência nutricional gratuita com os especialistas do nosso Departamento de Nutrição.

    Além disso, você também tem a ajuda dos múltiplos programas pré-configurados da VibroPlate para glúteos. Somos os que maior número de programas deste tipo oferecemos: você pode escolher entre 31 exercícios para glúteos, cada um para uma finalidade diferente e específica, quer seja para fortalecer, emagrecer ou tonificar os glúteos.

  • CINCO PASSOS PARA ESTAR ESPLÊNDIDA/O COM A PLATAFORMA VIBRATÓRIA

    Data:2011.12.28 | CategoríaPlataforma Vibratória, Plataforma vibratória Programas, Plataforma vibratória exercícios, Plataforma vibratória informação, Plataformas Vibratórias, plataforma vibratória resultados | Números de Comentarios0

    plataforma vibratória

    Benefícios da plataforma vibratória

    Ano Novo? …aquela ânsia de saber se é desta vez que vamos poder vestir aquele vestido favorito, como sempre o vemos na nossa imaginação, mas não no nosso espelho.

    Qual é o seu evento do ano? Natal?, Ano Novo?, Comemorar os 25 anos do casamento de seus pais? A festa de aniversário da empresa? Ou o casamento do seu melhor amigo? Há sempre um “grande acontecimento” e cada ano funciona sempre como um medidor sobre o que realmente somos, como nos gostaríamos de ver ou se estamos a anos luz do nosso físico ideal.

    A plataforma vibratória VibroPlate propõe-lhe cinco passos simples para modelar o seu corpo, superar as suas expectativas… e também as dos outros.

     Primeiro passo! Pagar pelas centenas de pecados em forma de chocolate e snacks que comemos. Para conseguir uma barriga lisa opte pelos programas gerais, ou então, escolha os mais específicos: se o que quer é perder aqueles quilinhos dos glúteos e pernas, seleccione “emagrecer glúteos e pernas.” Se a gordura se acumula à volta da cintura e ancas seleccione “emagrecer cintura e ancas“. As plataformas vibratórias VibroPlate são muito simples: os programas trabalham aquilo que o próprio nome indica.

     Segundo passo! Glúteos firmes é o que queremos. Remover a celulite com o programa anti-celulitico membros inferiores” e depois treinar com os programas de fitness para as pernas e glúteos. Lembre-se que se tiver uma plataforma vibratória profissional poderá desfrutar do programa avançado de estética, com mais programas específicos para conseguir uns glúteos firmes

    Um conselho: os exercícios de Lunge com a plataforma vibratória são os mais eficazes para ter um rabo perfeito.

     Terceiro passo! Trabalhar com os programas de treino para braços e quadríceps da plataforma vibratória. Combine os exercícios com as bandas de tonificação e obterá resultados rapidamente! Todas as plataformas vibratórias VibroPlate incluem bandas elásticas gratuitas e um guia de exercícios.

     Quarto Passo! Umas pernas perfeitas. O treino desportivo com a plataforma vibratória para os gêmeos, glúteos e pernas é muito eficaz, sobretudo, quando combinado com outro para esta finalidade. As posições de exercício de stretching, gemeos e pelvis  bridge são muito recomendados e estão descritos no nosso guia de posições para trabalhar com a plataforma vibratoria VibroPlate, o qual se entrega gratuitamente com cada compra.

     Passo Cinco! Nós mesmos. Antes de começar devemos planificar os horários de modo a saber quando faremos os exercícios e qual será o progresso do nosso trabalho com a plataforma vibratória. Com a plataforma vibratória VibroPlate em casa, encontrará facilmente 10 minutos (ou 20) por dia para fazer o seu exercício. Pode ser no período da manhã, depois do trabalho ou antes de se deitar. 

     E agora anime-se a fazer o exercício de um modo rápido, constante e o mais saudável possível. Se Claudia Schiffer e a Madonna podem ter o corpo que têm na idade delas e a treinar com a plataforma vibratória, você também pode.

  • Plataforma Vibratória – Eliminar a flacidez dos braços

    Data:2011.12.09 | CategoríaPlataforma Vibratória, Plataforma vibratória Programas, Plataforma vibratória exercícios, Plataforma vibratória informação, Plataformas Vibratórias, Plataformas Vibratórias Oscilantes | Números de Comentarios0

    Plataforma Vibratoria elimina a flacidez dos braços

    Plataforma Vibratória elimina a flacidez dos braços

    Plataforma Vibratória elimina a flacidez dos braços

    Obtenha proveito da sua plataforma vibratória!

    Os braços são uma das partes do corpo feminino mais difícil de manter. É quase inevitável não ter flacidez braços, quer sejasm magros o mais gordos, por isso é necessário fazer exercícios constantes, controlados e simples para fortalecer os nossoa bíceps. Este problema desagradável deve-se a dois fenómenos que podem ser facilmente corrigidos: a acumulação de gordura subcutânea e a perda de firmeza na pele.

    Aqui, e graças à plataforma vibratória VibroPlate, vamos dar-lhe algumas dicas para que implemente e comece a fortalecer os músculos dos seus braços. Em primeiro lugar deverá fazer uma dieta adequada às suas necessidades. Se você visitar o nosso site www.vibroplate.pt  conhecerá os nossos médicos e nutricionistas, os quias lhe podem oferecer uma ajustada às suas características pessoais. Eles vão orientá-lo neste ponto, mas o seu sucesso vai depender da sua força de vontade. Um pequeno esforço vale sempre a pena.

    Uma dieta saudável e equilibrada deve ser acompanhada por uma rotina de exercícios, mas neste caso, sem qualquer sacrifício ou esforço sobre-humano. A plataforma vibratória VibroPlate é a única que lhe oferece 20 programas exclusivos  para a eliminação da flacidez dos braços: 10 programas para ganhar músculo e evitar a perda de firmeza da pele, e 10 programas para eliminar a flacidez dos braços femininos. Graças a estes programas exclusivos, juntamente com a dieta que nossos nutricionistas lhe proporcionam, vai luzir um corpo esplêndido este verão.
    Em seguida, mostramos-lhe alguns dos exercícios simples e eficazes que pode fazer com a sua nova plataforma vibratória, tornando assim os seus sonhos realidade.

    Opção 1: Coloque-se em frente à plataforma vibratória e peque na banda esquerda com o braço equerdo e na banda direita com o braço direito (as bandas são uma oferta juntamente com a almofada e uma fita métrica). Mantenha os dois braços em alinhados com as costas, e o antebraço flectido a 90 °, contraindo assim o músculo bíceps. As pernas devem estar ligeiramente flectidas. (Fig. 4). Este exercício trabalha os músculos bíceps e as costas.

    Opção 2: Coloque-se perpendicularmente à plataforma vibratória oscilante. Em seguida ponha o joelho esquerdo na almofada (oferta VibroPlate), e a perna direita flectida a 90°. Pegue com a mão esquerda na banda elástica e flicta o braço. Desta forma, vai trabalhar os bíceps, braços e ombros (Fig. 5).

    Opção 3: Esta opção é ideal para fortalecer e corrigir a posição dos ombros. Para isso, deve ficar em frente à plataforma vibratória e pegar numa faixa em cada mão, com as palmas para baixo. Mantendo os braços levemente flectidos e alinhados com o tronco. As pernas devem estar ligeiramente flectidas. (Fig. 6).

    Opção 4: Uma última opção é agarrar com a mão esquerda na faixa esquerda e com a outra mão a banda do lado direito. Pegar nas bandas com as palmas das mãos viradas para cima. Mantenha os braços junto ao corpo e o antebraço flectido 90 °, contraindo assim o músculo bíceps. As pernas devem estar ligeiramente flectidas. (Fig. 7). Cada um destes exercícios podem ser realizados no chão ou sobre a plataforma vibratoria com ambos os braços, ou um e depois outro. 

    O importante aqui é manter o persistência, e escolher o seu momento do dia VibroPlate… depois disso é hora de luzir os seus braços esbeltos! Simples e eficaz. Com a plataforma vibratoria VibroPlate vai conseguir os resultados pretendidos!

  • ALGUNS TRUQUES PARA SER PERSISTENTE COM A PLATAFORMA VIBRATÓRIA

    Data:2011.01.21 | CategoríaPlataforma Vibratória, Plataforma vibratória Programas, Plataforma vibratória exercícios, Plataformas Vibratórias, Plataformas Vibratórias Oscilantes | Números de Comentarios5

    plataforma vibratoria

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    A preguiça é a pior inimiga da actividade física, mas manter uma rotina constante e contínua é vital para conseguir resultados visíveis em pouco tempo. Fazer desporto durante o fim-de-semana e ter uma vida sedentária o resto dos dias não serve de nada. Daí que a persistência seja fundamental para conseguir resultados visíveis e eficazes em muito pouco tempo. Diversos estudos demonstraram que dez minutos de exercícios vibratórios com plataformas vibratórias VibroPlate equivalem a uma hora de trabalho aeróbico e anaeróbico, tanto no ginásio como ao ar livre. Apesar disto, muitos usuários da plataforma vibratória VibroPlate saltam sessões ou esquivam-se mais do que deveriam. Por isso, neste artigo propomos-lhe alguns pequenos conselhos que lhe ajudarão a manter uma rotina duradoura, de modo a alcançar os seus objectivos de saúde e metabólicos em um determinado tempo. Para conseguir isto é essencial:

     Definir uns objectivos concretos. É imprescindível que saiba desde um principio onde quer chegar: “quero perder 10 quilos”, “quero reduzir a celulite”, “quero tonificar os meus músculos”, “quero eliminar toxinas”. Seja realista!.  Cada objectivo tem o seu tempo.

    Se se exercita com a plataforma vibratória VibroPlate necessita de ajuda, pode obtê-la através de um guia completo que lhe enviamos, ou consultar com os nossos especialistas em nutrição de VibroPlate Group, através do serviço de atenção ao cliente (707 500 181).

    1 – Estabeleça um horário: Defina uma franja horária concreta para realizar os seus exercícios cada dia, pois assim será mais fácil adquirir um hábito quotidiano. Pouco a pouco verá que o seu metabolismo terá outra predisposição para fazer o exercício físico, sobretudo, se o realiza pela manhã.

    2 - Veja passo a passo. A actividade física que lhe deve interessar é a que realiza NESTE momento. Não pense em tudo aquilo que lhe falta. Ir pouco a pouco é essencial para não se desanimar nem ter ansiedade. Tenha em conta que uma boa forma física não se consegue de um dia para o outro, ou seja, é algo que forma parte de um trabalho constante.

    3 - Relaxe-se com TV ou música. Quando começar a fazer exercício na sua plataforma vibratoria VibroPlate ponha os headphones ou coloque-se em frente à televisão. A sessão será mais agradável e o tempo passará mais rápido.

    4 - Permita-se um dia “livre”. Estabeleça um dia da semana sem exercícios vibratório, para que o seu corpo descanse e recupere energias para o dia seguinte quando retome a actividade física.

    5 - Não tenha pressa. As plataformas vibratórias oscilantes VibroPlate podem-lhe oferecer rápidos resultados com apenas dez ou vinte minutos diários de exercícios vibratórios. No entanto, não lhe recomendamos passar demasiado tempo na plataforma vibratória. O corpo tem os seus próprios horários, e requere pausas que são vitais para o equilíbrio metabólico. 

    6 – Estabeleça um horário. Defina uma franja horária concreta para realizar os seus exercícios cada dia, pois assim será mais fácil adquirir um hábito quotidiano. Pouco a pouco verá que o seu metabolismo terá outra predisposição para fazer o exercício físico, sobretudo, se o realiza pela manhã.

     

    7 – Veja passo a passo. A actividade física que lhe deve interessar é a que realiza NESTE momento. Não pense em tudo aquilo que lhe falta. Ir pouco a pouco é essencial para não se desanimar nem ter ansiedade. Tenha em conta que uma boa forma física não se consegue de um dia para o outro, ou seja, é algo que forma parte de um trabalho constante.

     

    8 – Relaxe-se com TV ou música. Quando começar a fazer exercício na sua plataforma vibratória VibroPlate ponha os headphones ou coloque-se em frente à televisão. A sessão será mais agradável e o tempo passará mais rápido.

     

    9 – Permita-se um dia “livre”. Estabeleça um dia da semana sem exercícios, para que o seu corpo descanse e recupere energias para o dia seguinte quando retome a actividade física.

     

    10 – Não tenha pressa. As plataformas vibratórias oscilantes VibrPlate podem-lhe oferecer rápidos resultados com apenas dez ou vinte minutos diários de exercícios vibratórios. No entanto, não lhe recomendamos passar demasiado tempo na plataforma vibratória. O corpo tem os seus próprios horários, e requere pausas que são vitais para o equilíbrio metabólico.